1. Adakozás

Egy 2008-as tanulmány szerint függetlenül attól, hogy barátainkra költünk, vagy valamilyen jó ügyért adakozunk, már napi néhány száz forintnyi adomány is segíthet hozzájárulni jó hangulatunkhoz. Az adás örömén kívül a baráti és szerelmi kapcsolatokat is megerősíti az ajándékozás, így két legyet ütünk egy csapásra.

2. Pozitív gondolkodás

Egy 2005-ös felmérés szerint, amely során a dialízisre szoruló páciensek általános hangulatát mérték, minden csak a gondolkodásmódon múlik. Ezeknek a betegeknek az általános hangulata igen jó volt, annak ellenére, hogy hetente háromszor dialízisre szorultak. A teljesen egészséges kontrollcsoport tagjai azonban szörnyen elkeseredtek, amikor arra gondoltak, hogy így kéne élniük az életüket. Ahogy Winston Churchill is mondta: „Egy pesszimista minden lehetőségben látja a nehézséget, egy optimista minden nehézségben meglátja a lehetőséget.”

3. Testmozgás

Régóta tudjuk, hogy a testmozgás erősen befolyásolja az endorfin- és kortizoltermelést. A fokozott kortizoltermelés gyengíti az immunreakciókat, emellett növeli a vérnyomást és a vércukorszintet. Testedzéssel azonban elősegíthetjük a kortizolszint csökkenését, ezzel pedig azt, hogy jobban érezzük magunkat. Az endorfin természetes drogként stimulálja az agyban lévő örömközpontot, így csak jót tehetünk magunkkal, ha rendszeresen eddzük testünket.

4. Hosszú élet

Egy, az Egyesült Államokban végzett felmérés szerint a depresszió leggyakrabban a 40-es éveikben járókat sújtja. A kor előrehaladtával azonban úgy tűnik, az emberek nagy többsége képes kizárni a negatív hatásokat az életéből, és arra koncentrálni, ami valóban örömet okoz. A 60 felettiek általában sokkal boldogabbnak mondják magukat, mint a fiatalabbak, az állandó orvosi kezelések és kórházi ápolások ellenére. A boldogság, úgy tűnik, valóban csak idő kérdése.