Fütyülő, kattogó gépek, csörgő mobiltelefonok, bekapcsolva hagyott tévé, a weboldalakon felugró hirdetések, állandóan beszélő gyerekek és kollégák, vagy a friss hírek begyűjtésére, az e-mailek letöltésére érzett kényszer – ugye ismerős?
A stressz, a rengeteg inger bárkit képes az őrületbe kergetni. Elveszíti miattuk a gondolatmenetet, elfelejti, hogy éppen mit csinált, és minden feladatot állandóan újra kell kezdeni. Egy nemrégiben készült felmérés kimutatta, hogy a félbehagyott feladatra való visszarázódás tizenöt percig is tarthat, ha munka közben e-maileket, leveleket kell írni.
A külvilágból érkező és a fejünkben lévő zajokat megéri lecsendesíteni: ha nyugodtak és koncentráltak vagyunk, nem csak kiegyensúlyozottak leszünk, de hatékonyabbá is válunk. A megoldáshoz nem kell feltétlenül meditálni, elég lehet apró lépéseket tennünk. Ha drákóinak is tűnnek, megéri őket betartani!
• Ne hagyja a tévét állandóan menni, pláne, ha nem is figyel rá, például reggeli készülődés közben; inkább kapcsolja ki.• Tegyen így a rádióval is, még az autóban is.
• Ne vigyen magunkkal mp3-lejátszót.
• Ha együtt van a család, a gyerekeket „osszák el” a felnőttek között. Ha lehetséges, minden felnőttre egy gyerek jusson.
• Ne végezzen egyszerre több feladatot. Ne telefonáljon főzés közben, ne nézze meg az e-maileket konferenciahívás közben, és figyeljen oda, ha a gyerek a házi feladatát magyarázza.
• Némítsa le a telefont. A csörgés hangja önmagában is idegesítő lehet.
• Pihenjen az elintéznivalók között. Készítsen egy listát a teendőkről, de ha nem tudja, ne próbálja meg bezsúfolni őket egy napra.
• Ne nézzen tükörbe egy hétig.
• Csak információszerzés céljából használja az internetet. Ha megtalálta, amit keresett, ne nézelődjön tovább, így nem ugrál majd linkről linkre.
• Ne essen kísértésbe. Ha otthon dolgozik, a család, a telefon, az e-mail és az internet elcsábíthatják a munkától. Ilyenkor menjen egy csendes helyre, például egy könyvtárba, ahol nincs kitéve az efféle csábításoknak és csend van.
• Fontos, hogy legyen egy olyan hely, ahol tud gondolkodni. Kevés jobb dolog van annál, mint kibámulni az autó ablakán a semmibe. Ilyenkor elgondolhat az ember az életéről. Nagyon jó erre a célra a takarítás is, ez is hatékony módja az energia növelésének, az elme megnyugtatásának és persze a rendetlenség felszámolásának is, a szobában és az elmében egyaránt.
• Twyla Tharp amerikai táncos-koreográfus érdekes módon üríti ki az agyát : időnként egy hétig nem nézi a számokat. Nem néz rá az órára, a szerződésekre, a banki kimutatásokra, a fürdőszobai mérlegre, vagy bármi olyanra, aminek köze van a számokhoz. Mindezt azért, hogy az agyának a más részét is használja egy kicsit.