Természetes gyógymódok: Fogyasszunk gyömbért és fokhagymát! Aki bírja, rágja el őket nyersen, de akinek ez nem megy, vízbe is dobhatja pár szeletüket, vagy főzhet belőlük teát. A torok hátsó részének hoz enyhülést a felaprított, felmelegített hagyma mézzel keverve. Együnk belőle egy kanállal, majd legalább egy órán keresztül ne igyunk semmit. Keverhetünk a mézbe fokhagymát, illetve fehér vagy fekete borsot is.

Mielőtt azonban bármilyen házi gyógymódhoz folyamodunk, bizonyosodjunk meg róla, hogy köhögésünket nem valamilyen komoly betegség okozza, és keressük fel orvosunkat.

Gyógynövények használata: A lándzsás útifű gyakran használt gyógynövényünk. A népi gyógyászat felső légúti panaszok, gyulladásos tünetek esetén javasolja alkalmazását. Teája és a belőle készült szirupok nyugtatóan hatnak szájüreggyulladás, köhögés és rekedtség esetén. Légcsőhurut és a nyálkahártya gyulladása esetén tudományosan igazoltan, hatékonyan alkalmazható; fő hatóanyagainak (iridoid glikozidok, flavonoidok) gyulladáscsökkentő hatása klinikai vizsgálatok során is megerősítést nyert. A növény hideg vizes kivonata bizonyítottan baktériumölő hatású.

Párásító használata: A párásító segít a gyulladt légzőszervi szövetek gyógyításában. Többféle kapható belőle. A legolcsóbb típusok, amelyek hűvös párát hoznak létre a szobában, teljesen megfelelőek. Kevesebb energiát használnak fel, mint a meleg párát létrehozók, és attól sem kell tartani, hogy felgyújtanak valamit

Kerüljük a tejtermékeket: A tejtermékek nyálkát képeznek, amire a legkevésbé van szükségünk akkor, amikor épp a felgyülemlett váladéktól próbálunk megszabadulni.

 Víz: A hidratáltság mindig jót tesz a szervezetnek. A hideg és a meleg víz egyaránt gyógyítja a torkot, emellett a hideg víz a duzzanatokat is enyhíti.

Méz: Ne erősen feldolgozott, hanem minőségi nyers mézet fogyasszunk akár magában, akár teába keverve. A Pennsylvaniai Orvosi Egyetem vizsgálata szerint a 2-18 éves gyermekek köhögése és légúti gyulladása mézfogyasztás hatására hét napon belül elmúlt. A méz – egyes megfázás elleni gyógyszerekkel ellentétben – még mellékhatásokkal sem jár.