A tünetek az orrfolyástól vagy épp orrdugulástól kezdve a fájó torkon át egészen a lázig és hidegrázásig terjedhetnek, és bár ilyenkor az egész család és baráti kör készen áll megosztani velünk a legbeváltabb házi praktikákat, a végén mindenki rájön, hogy ezek nagy része semmi nem ér, és a nátha előbb-utóbb magától is elmúlik. Közkedvelt tanács, hogy megfázás esetén együnk sokat, lázasan viszont inkább böjtöljünk, pedig épp utóbbi esetben van igazán sok tápanyagra szüksége a szervezetünknek, és ilyenkor mi sem esik jobban egy finom, forró húslevesnél. Sokak szerint attól fázunk meg, ha például kabát nélkül megyünk ki a hidegbe, holott a megfázás vagy influenza hátterében egy vírus áll, amit akármilyen melegen is öltözünk, akkor is elkaphatunk. Az is igen elterjedt nézet, hogy aki megfázott, az lehetőleg senkit ne pusziljon meg, pedig a kórokozó vírusok jellemzően inkább a köhögéssel és tüsszögéssel terjednek, továbbá azáltal, ha a kórokozót tartalmazó kezünkkel a szemünkhöz vagy orrunkhoz érünk.

Akkor tehát nincs menekvés, a megfázás így is, úgy is lecsap ránk? Valóban nem nagyon lehet megúszni ezt a kellemetlen jelenséget, a legtöbb felnőtt évente kétszer-ötször, a gyerekek pedig akár tízszer is átesnek rajta, főleg akik már járnak közösségbe. Azért ami rajtunk múlik, azt próbáljuk megtenni, tartsuk be az alapvető higiéniai szabályokat, kerüljük azokat, akik már megfertőződtek, és pihenjünk minél többet, mert a legyengült szervezetet könnyebben támadják meg a kórokozók. Ha már utolért minket a végzet, a legjobb, ha már az első apró tünetnél megkezdjük a kúrálásunkat, mert így talán minimálisra csökkenthetjük a kellemetlenségeket. Orrdugulás ellen orrspray-vel, vagy a mellkasunkra kent légzéskönnyítő kenőccsel védekezhetünk, de a mentol is segíti ilyenkor a légzést. Antibiotikumot csak akkor szedjünk, ha az orvosunk szerint bakteriális fertőzésünk van, vírusok ellen ugyanis hatástalan ez a gyógymód.

Ha a családunkban döntött le valakit a lábáról a megfázás, igyekezzünk megoldani, hogy többiektől kicsit elkülönítve pihenhessen és lábadozhasson, vegyük rá, hogy fekvés helyett inkább feltámasztva üljön, mert így könnyebben felszabadulnak a légutak, és ugyanígy az éjszaka során is támasszuk fel a beteg fejét egy nagy párna segítségével. Ilyenkor a családban mindenki még a szokásosnál is alaposabban mosson kezet, orrfújáskor pedig papír zsebkendőt használjunk, amit használat után azonnal dobjunk ki.