Kedvenc fürdőruhánk, divatos napszemüvegünk, egy kis napolaj - sokan úgy vélik, másra nemigen lehet szükség egy csodálatos nyaralás vagy utazás során. Ám egy külföldre tervezett út előtt nem árt, ha egy kicsit alaposabban is felkészülünk, különösen, ha távoli vidékeket keresünk fel. Az esetleges kellemetlenségek tekintélyes részét elkerülhetjük, ha megfogadjuk az alábbi tanácsokat.

Mielőtt útnak indulnánk, készítsünk egy listát a szükséges gyógyszerekről. Fontos, hogy ne csak a márkaneveket ismerjük, hanem a gyógyszerek hatóanyagneveit is, hiszen könnyen előfordulhat, hogy a nyaralás helyén azonos hatóanyagú, de más márkanéven forgalmazott szerrel kell pótolnunk a saját készletünket.

Ugyanezért fontos, hogy tartsuk magunknál a gyógyszerek eredeti betegtájékoztató leírásait, mert ezekből egy helyi orvos is pontosan megtudhatja, hogy milyen mennyiségű helyi gyógyszert adhat az otthoni helyett.

Allergiás, asztmás vagy diabéteszes betegek jó, ha egy állandóan hordott kis karszalagra is feljegyzik az egészségi állapotukra vonatkozó fontosabb információkat, hiszen egy váratlan rosszullét esetén az akár az életüket is megmentheti.

Rövid trópusi út esetén szükséges szerek

• fájdalomcsillapító (acetaminophen vagy aszpirin), de szükség lehet olyan erősebb, gyulladáscsökkentő hatású szerekre is, mint az ibuprofen;
• hasmenés elleni gyógyszer;
• szájon át szedhető rehidratáló (kiszáradást megakadályozó) készítmény;
• rovarcsípés kezelésére szolgáló krém vagy spray;
• megfelelő fényvédő faktorú naptej és a leégés kezelésére szolgáló balzsam;
• szemcsepp a gyulladások ellen.

Alapvető elsősegélycsomag

Hőmérő, olló, csipesz (pl. kullancs eltávolításához), sebtapasz és gézlapok különböző méretekben, fertőtlenítőszer, sebzáró szalag (a megfelelő orvosi ellátásig fontos lehet).

Kiegészítések nagyobb utazásokra, túrákra

• széles spektrumú antibiotikumok különböző bakteriális fertőzések ellen (légúti, fül, szemstb.);
• rugalmas kötözőpólya;
• fogászati elsősegélycsomag és fájdalomcsillapító;
• steril fecskendő, tű és cérna sebvarráshoz, kanül intravénás folyadékokhoz.
Maláriával fertőzött területeken
• riasztószer a ruházat és szúnyogháló kezelésére;
• készenléti maláriagyógyszer, ha több mint 24 órányi útra vagyunk az egészségügyi ellátóhelyektől.

Óvatosan a vámosokkal!

Egyes távoli országok vámhivatalnokai adott esetben gyanús csomagnak találhatják az egészségügyi készleteinket, ezért lehetőleg tartsuk be az alábbi szabályokat.

Valamennyi gyógyszerünket az eredeti dobozában vigyük magunkkal. Kérjünk a háziorvosunktól (lehetőleg többnyelvű) igazolást arról, hogy ezekre a gyógyszerekre szükségünk van. Különösen fontos lehet ez az inzulininjekcióval utazó cukorbetegek esetében, hiszen a tűt meglátva a hivatalból is gyanakvó ellenőrök könnyen kábítószerfogyasztónak nézhetik a békés utazót. Ezeket az igazoIásokat lehetőleg tartsuk magunknál.

A gyógyszereket vízhatlan és ütésálló dobozban tároljuk, és mindig többet vigyünk magunkkal, mint amennyire biztosan szükségünk lesz. A gyógyszereket tartsuk a leghűvösebben, ne tegyük ki őket közvetlen napfénynek, és gondoskodjunk arról, hogy se gyerekek, se állatok ne férhessenek hozzájuk. Ügyeljünk arra, hogy a gyógyszerek lejárati ideje ne utazásunk napjaira essen.

Ételek, élelmiszerek

Az utazások során különösen a fejlődő országokban az egyik legtöbb problémát a nem megfelelő ételhigiénia okozza. A szigorú egészségügyi normák hiánya miatt az ételekben és a vizekben található különböző baktériumok és paraziták könnyen hasmenést okozhatnak. Senkit nem akarunk lebeszélni a helyi ételek kipróbálásáról hiszen az egzotikus utazások egyik vonzereje éppen ez , ám az alábbi intelmek megfogadása, bár némi kényelmetlenséggel jár, nagyban csökkenti a fertőzések kockázatát..

• Lehetőleg olyan helyeken étkezzünk, amelyek más, hozzánk hasonló külföldiek biztonságosnak tartanak Jól átfőtt, átsütött, forrón tálalt ételeket fogyasszunk.
• Olyan gyümölcsöket, zöldségeket részesítsünk előnyben, amelyeknek vastag héját magunk is eltávolíthatjuk.
• Együnk inkább konzerveket, ha lehetetlen higiénikus ételhez jutnunk. Mindig mossunk kezet étkezés előtt, illetve vécéhasználat után. (Persze nem csak külföldi nyaraláskor)
• Lehetőleg ne vásároljunk ételeket utcai árustól.
• Hacsak nem megbízható étteremben rendeljük, ne együnk leveles, nyers zöldségeket, salátákat. Számos organizmus nem távolítható el biztonságosan a szokásos tisztítási módszerekkel.
• Ne együnk nyers vagy félig főzött húsokat, halakat, "tenger gyümölcseit"
• Ne együnk vagy igyunk pasztörizálatlan tejtermékeket (sajt, joghurt, tej).
• Legyünk különösen elővigyázatosak a fagyasztott édességek ( pl. fagylalt) esetében.
• Kerüljük az olyan helyeket, ahol láthatóan nem foglalkoznak az ételekre rászálló rovarokkal.

Italok

Míg a fejlett országokban minden különösebb kockázat nélkül ihatunk a csapvízből, ugyanez a fejletlen országokban már korántsem veszélytelen. Még ha azt látjuk is, hogy a helyiek ezt teszik nap mint nap, ne kövessük a példájukat, hiszen az ott lakók immunrendszere már felkészült a vízben található organizmusok semlegesítésére, míg a gyanútlan turista jóformán védtelen. Ilyen esetekben rendszerint elég néhány korty a tisztának tűnő vízből, és az utazó hamarosan kiadós hasmenéssel fizet óvatlanságáért.

Hogyan csökkenthetők a kockázatok?

• Csak gyárilag lezárt nyílású palackozott vizet vagy kémiai úton tisztított, szűrt, illetőleg forralt vizet fogyasszunk és használjunk a fogmosáshoz. Ne használjuk a csapvizet ilyen célokra.
• Ha csak tehetjük, forralt vízből készült italokat igyunk (tea, kávé). A forralt víz még ha csak egy percig lobogott is biztonságos.
• A dobozos (konzerv) üdítőket, ásványvizeket részesítsük előnyben, melyekhez, ha tudunk; kérjünk csomagolt szívószálat. Ne igyunk vizes, nedves dobozból. Fogyasztás előtt töröljük szárazra azokat a részeket, amelyek a szánkhoz érhetnek. Csak lezárt dobozt fogadjunk el, a már felnyitottan felszolgált italok lehet, hogy újratöltöttek.
• A sör és a bor biztonságosak, de ne feledjük, más szennyezett italokba töltve az azokban található kórokozókat nem pusztítják el.
• Ha olyan helyekre megyünk, ahol nem biztos, hogy tiszta vízhez juthatunk, inkább vigyünk magunkkal elegendő szomjoltót.
• A szoptatandó gyermekek számára az anyatej a legbiztonságosabb, a nagyobbaknál az előzőek szerint járjunk el. Hacsak nem vagyunk biztosak az eredetében, ne használjunk jégkockákat. A fagyasztás nem pusztítja el a kórokozókat.
• A klórozott víz nem biztos, hogy egészséges. A klórozás nem pusztít el minden olyan kórokozót, ami betegséget okoz.