Navigáció
Poll
Tartalom megosztás
Felmérések szerint az iskolások mintegy felének rossz a tartása, aminek oka gyakran a nehéz iskolatáska, melyet ha mindig csak egyik oldalon cipel a gyermek, gerincferdülés alakulhat ki. A táska nehézsége is okozhat problémát, ideális esetben a gyerek terhelése az összsúlyának 10%-át nem haladja meg. A gyakran jelentkező hátfájás kialakulásáért ugyanakkor biztosan felelős a mozgásszegény életmód is.
Tartáshiba vagy egyéb mozgásszervi betegség esetén a szakorvos általában speciális gyógytornát ír elő. A gyerekek körében a legnépszerűbb az úszás, mely nemcsak gyógyító, hanem megelőző hatású is.
-------------------------------------a cikk lentebb folytatódik------------------------------------------ 
Legyen lapos a hasa!
A legtöbb ember a hasára hízik, és gyakran egy sikeres fogyókúra után sem tűnnek el a hasi zsírpárnák, az úszógumik.
Itt egy jó kis haslaposító koktél! Megnézem >>
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ha hátfájósak vagyunk, először is otthonunkban nézzünk szét „hátbarát” megoldásokat keresve. A legfontosabb: az ágy. Napi nyolc órát töltünk alvással (legalábbis elvileg), így egy kényelmetlen matrac hosszú éveken át tartós derék- és hátfájást okoz. Az ideális ágybetétre nincs általános recept, van, akinek a deszkakeménység kényelmes, míg más puha nyoszolyában alussza békésen álmát. Ami biztosan rosszat tesz: a tálszerűen bemélyedt, gödröt képező ágy. Ebben nincs elég tér az alvás közbeni mozgósra, előbb-utóbb szinte biztosan kialakul a hátfájás.
Az éjszakai alvás során a gerincet is pihentetni kell. A legnagyobb terhelést a háton alvás jelenti, a legtökéletesebb póz az „embriótartás”: feküdjünk az oldalunkra, hajlítsuk be karunkat, valamint a csípő- és térdízületeket (azaz húzzuk fel kissé a lábunkat). A gerinc alsó görbülete teljesen kiegyenlítődik, de a háti és nyaki gerinc természetes görbületei megmaradnak. Ha így alszunk, elkerül bennünket a derékfájás is!
Munkahelyen leggyakrabban az ülő munka miatt alakul ki a hátfájdalom. Az ideális íróasztalszék magassága állítható, karfája van, és forgatni is lehet. Magasságát állítsuk olyan szintre, hogy azonos legyen a széket használó személy lábszárhosszúságával. Az ülőfelszín kb. 15 fokos szögben előredől, elülső pereme nyomja a combot. Háttámlája idomul formájához, és akkor jó, ha a lapocka alatt végződik, valamint megtámasztja a hát alsó, gyöki szakaszát.
A hát és a gerinc védelme érdekében számítógép monitorjának felső szélét magasságba kell elhelyezni. Ha ettől minimális is az eltérés, komoly fájdalmakat provokálhat a hosszú ideig tartó, monoton munka, annak ellenére is, hogy fizikailag nem nehéz. Ennek leggyakoribb oka az izmok egyirányú megterhelése, ami összehúzódásukkal jár, és másodlagos gyulladás alakul ki.
Első feladatunk a fájdalom okának kiderítése. Ez lehet egy rossz mozdulatsor, helytelenül használt számítógép, rossz felépítésű szék így a változtatás révén módunk lehet megszüntetni a panasz kiváltó okát. Fontos a pihenés, a nyugalomba helyezés. Nagyon gyakran pár nap, pár hét alatt panaszmentességet érhetünk el.
Amennyiben erősebb a fájdalom, fizikoterápiás kezelésekkel izomlazító krémekkel egészíthetjük ki a kezelést. Ha az erős fájdalom megkívánja, sor kerül gyulladáscsökkentő és izomlazító gyógyszerek szedésére is. Hátfájás esetén tüneti szerként természetesen fájdalomcsillapítók is alkalmazhatók, de a hosszan fennálló hátfájást mindenképpen kövesse orvosi vizsgálat! A kezelésre számos recept nélkül is kapható, kiváló készítmény áll rendelkezésre.
| Ossza meg: |
| Kövessen minket: |
|
