Navigáció
Poll
Tartalom megosztás
Az ausztrál vizsgálatban hivatásos félmaraton-futók vettek részt, akik egy futógépen addig futottak a legjobb teljesítményük 95 százalékával, amíg teljesen ki nem fáradtak. A kísérleti alanyok futás előtt ettek, és futás közben nikotinsavat is kaptak, hogy ezzel meggátolják a szervezetüket abban, hogy a zsírraktárukból használjanak fel energiát. A szakemberek megállapították, hogy a szervezet zsírkészlethez való hozzájutásának megakadályozása nem befolyásolta azt, hogy ki mennyi ideig bírt a futógépen maradni, sőt a szervezet szénhidrát-felhasználására sem volt mindez befolyással, ami a futók teljes energiafelhasználásának akár a 91 százalékát is kitette.
A Journal of Applied Physiology című lapban közzétett vizsgálatból kiderült, hogy a magas intenzitású, hosszú időn át tartó futás során az izmok jobban szeretik a szénhidrátból kinyerni az energiát, ezért a kutatást vezető Jill Leckey, a melbourne-i Katolikus Egyetem szakembere minden hosszútávfutónak azt javasolja, hogy verseny előtt és közben is növeljék a szénhidrátfogyasztásukat. Leckey hozzátette, hogy bár a vizsgálatot hosszútávfutókon végezték, az eredmények a hobbifutókra is vonatkoznak, ugyanis nem feltétlenül a futás sebessége számít, hanem a futás viszonylagos intenzitása, azaz, hogy a futó maga mennyi oxigént vesz fel és milyen magas a szívritmusa a futás során.
| Ossza meg: |
| Kövessen minket: |
|
