2024. November 29. péntek
| Tapasztalatok a 13 napos fogyókúráról | 
|  |
|||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| TOPIKNYITÓ: Kedves Fórumozók! E topikban az olvasói visszajelzések alapján rendkívül népszerűnek számító 13 napos fogyókúraprogramunk iránt érdeklődőknek szeretnénk lehetőséget adni tapasztalataik megosztására, kicserélésére. Kellemes csevegést és sikeres fogyást kívánunk! A vital.hu szerkesztősége |
| ||||||||||||||
 | |||||||||||||||
| Kapcsolódó anyagok: • 13 nap alatt 8 kiló mínusz • Gyakori kérdések a 13 napos fogyókúrával kapcsolatban • Bevásárlólista a 13 napos fogyókúrához • 3 hetes fogyókúra: 6-10 kiló mínusz | |||||||||||||||
| Sziasztok! Marietta, mennyi az annyi? Én nem ismerem ezt a mérleget, még sose hallottam róla, de majd utána nézek a neten. Ilcsi, melyik a lazább változat? Én így szeretném csinálni ahogy Te is csináltad. Igazság szerint már alig várom. :-) Geist, én kérném az oldal címét. Köszike |
| ||||||||||||||
| Szia!Én is az 5 naposat 1dl kevertem be ahogy az elöbb irtam,elötte 3 nappal már nem ettem hust csak gyümit zöldséget párolva vagy ahogy szeretnéd.5 napot keményen betartottam de nem is kivántam semmit,csak folyadékot Kamilla teát nem ment le semmi pedig föztünk is na meg mindenki evett elöttem.5 nap után nem birtam elkezdeni enni csak narancsot meg gyümi salit 3. nap csuszott le a zöldségleves,még egy pár napig csak 5. nap a hus addig nem mentA kolléganömbe a rokonai beleeröltettek a visszaszoktatos napon egy kis csokit és kis idö mulva rosszullett töle,kemény dolog ahogy leáll az édességről is a szervezet..Még várok egy két hetet és mégegyszer megcsinálom a második már sokkal könnyebb a kolléganöm szerint.Te mikor szeretnéd kezdeni?Készülj rá nagyon ha végigcsinálod nem bánod meg olyan érzés mintha könnyebb lennél,pedig a 4- 5 kg nem olyan sok.Mondanom sem kell hogy a narancsböröm is sokkal türhetöbb simább ,ez nem rossz lgy a bikini szezon elött.Még egy kör és minden ok!A lazább kura az amikor egy nap 2 étkezést reggeli meg a vacsit kiváltod neerával. |
| ||||||||||||||
| Szia! Úgy fogom csinálnia ahogy Te is csináltad. Csak kibírom valahogy evés nélkül. Úgy terveztem, hogy a 15 nap letelte után kezdem el, ma volt a hetedik napom. De elkezdtem szedni megint a reductilt, azt végig akarom szedni. Ha elfogyott a gyógyi, akkor megcsinálom a neerát. Kb. 1 hónap múlva. És ha letelt a 15 napos, akkor lehet, hogy visszatérek és megcsinálom a 13 napost megint. :-) |
| ||||||||||||||
| Sziasztok Sorstársak! 80 kg-ot mutat a mérleg, ami -1 kg-ot jelent ebben az 5 napban. Nem lett meg a 7-tel kezdődő súly, de legalább ad egy kis csakazértis érzést a következő öt napra. Összeségében nem rossz 10 nap alatt -4 kg. Természetesen kérem az oldal címét! A mérleg is valahogy így működik, legalábbis ezt olvastam róla. Fruzsina, kb. 8500 Ft lenne a mérleg + postaktg. |
| ||||||||||||||
| Sziasztok! Marietta 10 nap alatt 4 kg az szinte fantasztikus!!!! Sose felejtem el mikor hónapokon keresztül egy héten.. szinte az 1 kg közelében mozogtam.. 0,7-0,9-0,8 ... dkg adtam le.. és csak álmodoztam a 1.. másfél kgról.. Na egyébként az oldal címe: www.kcal.hu Egy kis útmutatót adok hozzá ha nem bánjátok! Elsőnek válasszátok ki az összes alapanyagot ételt, majd látni fogjátok hogy a g-mot is ti fogjátok megadni majd ha kész nyomtok egy pipát... Ekkor ti nem fogtok észre venni semmit.. de a "gép" magának mentette, viszont ha az összes alapanyagot így megcsináltátok akkor kell az összesítettre kattintani és akkor fogja egy táblázatban kiírni az összest, amit csak bejelöltetek! Viszont amire még én nem jöttem rá.. hogy javítani lehet a táblázatba.. de ha valamit mégis meggondoltunk és ki akarjuk törölni akkor az egész táblázatot kitörli.. Szóval nekem így elsőnek ezzel egy kis problémám volt hogy meg kellett jegyeznem azokat amiket persze nem akarok kitörölni és újra kellett írni :P De lehet ti okosabbak lesztek és megtaláljátok, hogy hogyan kell csak azt az egyet.. vagy kettőt kitörölni és nem az egészet :P |
| ||||||||||||||
| Szia! Hálásan köszi az oldal címét, most megspóroltad nekem a mérleg árát. Úgy gondolom, hogy írok össze magamnak néhány reggelit, ebédet, vacsorát, aztán onnét választok. Itt az interneten is millió recept van kalóriaértékkel együtt. Hogy határoztad meg, hogy hány kalóriát ehetsz naponta? Én úgy tudom, hogy (7*testsúly+700)*1,2, ha ülőmunkát végzel/én ide sorolnám magam, hiszen az itthoni munka nem számít fizikai megeröltetésnek/ ez a normál kalória és -500, ha fogyni akarok. Ma egyébként jó napom volt, el is döntöttem, hogy még máskor is fogok "Level"-ezni. |
| ||||||||||||||
| Sziasztok! Marietta én annyira nem számoltam ki hogy mennyi kalóriát kellene ennem.. kb 900 és 1000 között ettem.. pontosan nem tudom megmondani.. meg akkor is oda figyeltem hogy miket.. Egyébként még én is 4 kg-nál járok! :) De ma 2 kg lisztből kellett fánkot sütnöm.. holnapra bedurran a bicepsz tricepsz :)))))) na de csak azért mert anyám bulizni ment és oda vitte a fánkokat.. (ő dolgozott és ezért én csináltam) na meg ugye holnap esz a szülinapja.. gondoltam ne kínlódjon vele ;) De a kísértés annál nagyobb volt :D Na majd még jövök! Kitartás! |
| ||||||||||||||
| Szia! Akkor meg volt a kísértés mára. Nálunk az Anyu sütött egyik nap rétest. Etettem a gyermekeimet vele és egyáltalán nem bántam, amikor végre hazaindultunk. Természetesen nem hagytam, hogy csomagoljon. Már csak az hiányozna, túrós és cseresznyés rétes a hűtőben?! Google-ban beírtam, hogy receptek kalóriaértékekkel, és találtam egy oldalt 2 db letölthető receptkönnyvel és kalóriaszámológéppel. Ha még nem ismered, akkor www.shp.hu. Itt lehet összetevőt törölni a táblázatban/még nem próbáltam ki/ és elmenteni is lehet az adatokat. A receptkönyvek pedig kal.értékekkel vannak és képekkel. |
| ||||||||||||||
| Szia Geist! Rossz címet adtam meg!!! A jó cím: www.kaloriaszamologep.hu. Bocsánat! |
| ||||||||||||||
| Sziasztok! Melco vagyok, 21 éves, 173 centi és 72.7 kiló. Szeretnék olyan 5-6 kilót lefogyni. Szeptemberben már megcsináltam ezt a diétát és sikerült lefogynom 64 kilóra, ez december vége felé kezdett újra visszajönni a nagy karácsonyi kajálások és a vizsgaidőszak miatt, nem is mozogtam túl sokat mert nem bírom a telet és a hideget. Akkor is napi szinten fórumoztam, most is szeretnék. Érdekel, hogy ki hol tart, hogyan éli meg a fogyókúrát! Ma kezdtem, de előtte, tegnap egy napos lébőjt kúrát tartottam, egész nap csak 100 %-os ananászt és vizet ittam. Nem a kiló számít nekem, hanem a méreteim. szép napot, és kitartást mindenkinek! |
| ||||||||||||||
| Szia Melco! Kitartás kitartás kitartás! Remélem majd te fogsz tudni ezen a fórumon kommunikálni a többiekkel nekem sajna nem sikerült . Úgy látom van egy pár törzs tag itt és mivel ők régóta ismerik egymást így valószinű elsiklanak az új társak felett. Jó lett volna egy két jó tanács nekem is ,de aztán magamtól csináltam végig és már a 12.napon vagyok. Hétfőn már EHETEK!!!:-) A 3-4.nap nagyon nehéz lesz de aztán hozzászoksz majd. Én igyekeztem betartani mindent de a marhahússal és a zeller sárgarépával gondjaim voltak.Úgyhogy a marhát az utolsó két nap csirkére cseréltem a zöldségeket pedig nagyon klasszul megoldottam .Javaslom neked is mert így legalább nem csak hogy ehető hanem finom is. Oliván dinsztelj meg egy kis póréhagymát főzz bele két vastag sárgarépát egy nagy zellert egy kis só az egészet turmixold össze és sürítsd be egy tojással összekevert joghurttal! Isteni finom és csak az van benne amit egyébként is ehetsz. Viszont eheted akkor is mikor csak a sárgarépa a kaja meg akkor is ha a zeller. Nekem nem kellett sok minusz 7 kilótól akartam megszabadulni. Az elsö 7 napon lement 4 kiló de azóta nem méreckedtem akarom hogy meglepetés legyen ,majd holnap este ráálok a mérlegre. Megírom hogy sikerült! Mindenesetre az eredmény látványos!!! Már mindenki észrevette! Nem voltam kövér csak elmúltam 40 és most kezdenek rossz helyre lerakódni a feleslegek! 63-ról 56 a cél!! Remélem meg lesz! Kitartás ! |
| ||||||||||||||
| Sziasztok! Melco, üdv köztünk. Kitartással el fogod érni, a célodat. De ha letelt a 13 nap, akkor azért próbálj meg megint mozogni kicsit, a 13 nap alatt ne nagyon, szerintem nem lesz rá energiád. Gicacica, igazad van, átsiklottunk fölötted, ne haragudj. Én szóról szóra betartottam az előírásokat, leszámítva azt, hogy kihagytam a zellert. A marhát az elejétől csirkére cseréltem, (mert azt írták, hogy váltogatni nem lehet), lett is tőle enyhe undorom. Én nem biztos, hogy csinálnám ezt a turmixolásos dolgot, mert szerintem minden zöldségnek amit lehet enni, megvan a szerepe, és biztos nem véletlenül tették olyan sorrendbe, ahogy tették. De örülök, hogy neked így is működött. Ha letelt a kúra, azért óvatosan kezdj enni megint, nehogy baj legyen belőle. Geist, Marietta, ma van a 10-ik napom a levellel. Háááááááát, igaz ezt már nem is tudtam úgy tartani, mint a 13 napost, de ma reggelre összesen 1-1,5 kg ment le. Annyiból mondjuk örülök neki, hogy ez az egészséges, talán ez nem fog visszajönni. Viszont a cm-k továbbra is fogynak rólam. Bánom, hogy az egész tortúra kezdetén nem mértem le magam centiben. Na, ma pótoltam, lemértem magam. A múlt héten vettem ugye két nacit, amik akkor pont jók voltak. Ma már lötyög rajtam mindkettő. :-) Tegnap elkezdtem ellipszis trénerezni is. 10 percet tekertem, de szép lassan felemelem 30 percre. Olvastam valahol tegnap, hogy aki keményen diétázik, annak napi fél óránál többet nem szabad edzenie, mert nagyon megterheli a szervezetet. Annyit meg fél lábon is ki lehet bírni. Kitaláltátok már, mi lesz a level után? Én amig elfogy a gyógyszerem, addig napi max. 1000 kalóriás étrendet tartok, aztán ha elfogyott a red jöhet 5 nap neera. Ez még kb. 3-4 hét, hogy utána mi lesz nem tudom. Ötlet? Marietta, nagyon klassz az oldal amit küldtél, köszi. Hogy álltok, meséljetek. |
| ||||||||||||||
| Sziasztok! Köszi a reagálást. Jól esett!!:-))Szóval úgy gondolom ha idáig eljutottam már fél lábbal is kibírom a hátralévő időt. Ha végeztem nagyon oda fogok figyelni arra hogy egészségesen egyek de valószinű az én esetemben elég lesz azt betartani,hogy nem eszem magam minden étkezésnél degeszre és ami a legfontosabb 7 óra után semmi kaja! Nekem ez általában be szokott jönni. Egyébként a mozgásra visszatérve én a kúra alatt rendszeresen jártam spinningre hetente kétszer és tök jól bírtam. Mondjuk az hozzá tartozik, hogy én rendszeresen jártam előtte is. Szóval azért nem veszi el annyira az enegiát a fogyókúra .Pár nap alatt hozzászokik a szervezet. Üdv nektek |
| ||||||||||||||
| Sziasztok! Gigacica, szerintem senki sem szándékosan siklott át feletted. Én például emlékszem, hogy azért nem szóltam hozzá a marhahúsos témához, mivel én nem ezt a diétát csinálom. Viszont itt találkoztam sorstársakkal. Én minden este feljövök ide a fórumra, és ha kérdeznek, hanem én leírom, hogy mi történt velem aznap. Engem ez inspirál, hiszen leírhatom, hogy nem bűnöztem és végigcsináltam a napot. Személyszerint örülök, ha minél többen vagyunk. Több ember, több tapasztalat és nagyobb kitartás! |
| ||||||||||||||
| Sziasztok! A fene enné meg, hogy stagnálok jobbra balra :D hát most már nem tudom milyen diétát csináljak az biztos... Na de az biztos hogy holnaptól kezdve úgy fogok tekerni mint egy vadállat ha nem akkor hasizmozunk :D Hát ez már nem állapot!!!!!! Na igen most kikeltem magamból ... :)))))) a mérleg nyelve ide-oda ugrál.. le-fel.. le-fel... a fene enné meg pedig még gyógyteákat is iszok meg 3 naponta salaktalanítok.. no mindegy.. de valamit tuti kitalálok :P Egyébként Marietta jó oldal amit mutattál! Úgy emlékszem hogy nekem már megvan az a két szakácskönyv.. azt hiszem :))) Egyébként tetszik az oldal amit mutattam? |
| ||||||||||||||
|  |
||||||||||||||
