2024. November 29. péntek
| Tapasztalatok a 13 napos fogyókúráról | 
|  |
|||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| TOPIKNYITÓ: Kedves Fórumozók! E topikban az olvasói visszajelzések alapján rendkívül népszerűnek számító 13 napos fogyókúraprogramunk iránt érdeklődőknek szeretnénk lehetőséget adni tapasztalataik megosztására, kicserélésére. Kellemes csevegést és sikeres fogyást kívánunk! A vital.hu szerkesztősége |
| ||||||||||||||
 | |||||||||||||||
| Kapcsolódó anyagok: • 13 nap alatt 8 kiló mínusz • Gyakori kérdések a 13 napos fogyókúrával kapcsolatban • Bevásárlólista a 13 napos fogyókúrához • 3 hetes fogyókúra: 6-10 kiló mínusz | |||||||||||||||
| Sziasztok! Én tegnap kezdtem, ezt a fogyit, elég sokat szenvedek vele. A kaják fele olyan amit nem szívesen eszek, és így elég nehéz. Dehát ezt is ki kell próbálni... És Ti hogy bírjátok? |
| ||||||||||||||
| Kedves Tünde! Én juniusban csináltam a 13-ost 1 hétig jutottam de az addig leadott 4 kilót azóta sem hiztam vissza. :) Nemsokára belekezdek újra de most végig csinálom, kérlek küld el nekem is az étrendedet e-mailben: e00@mailbox.hu Előre is köszi! |
| ||||||||||||||
| Szia Ginger! Én is tegnap keztem, nagyon éhes vagyok, herbária salaktalanító gyógyteát iszom naponta 2 lt-t borzasztóan rossz, de azért ki lehet bírni! Ma voltam infra szaunába, ettől is lehet fogyni, kb 3-x kell menni egy héten!!! Én kb 75 kg vagyok,és szeretnék 8-10 kg-ot fogyni, ezek után ha ez sikerül elszeretnék menni zsírleszívásra. Drukkoljatok nekem, hogy sikerüljön!!!! Klári ;-) |
| ||||||||||||||
| Szia Tünde!légyszíves kld le nekem is a mintaétrendet.a címem:diana0111@freemail.hu.előre is kösziiiii |
| ||||||||||||||
| Sziasztok! Ma van a 7. nap. Szerintem ez a legdúrvább, reggeli tea, ebéd semmi. A többi napot ki lehet bírni. De a zeller nem finom! :( Meg a marhahúst is utálom. Én is csináltam a 90 napost, nagyon uncsi! |
| ||||||||||||||
| Szia! Látom még április végén befejezted a diétát,uh. remélem ezt elfogod olvasni. Csak annyit szeretnék kérdezni hogy vissza híztál azóta valamennyit? Vagy még leadtad más diétával a maradék pár kg-t? Mert én is ugyan annyi kg vagyok mint te voltál régen és olyan magas is. Én még csak ma tartok a 2. napnál...remélem eredményes lesz. :) A vicc az egészben hogy pár napja elromlott a mérlegünk (a digitális világ hátránya),uh. majd valakinél 11 nap múlva fogok méreckedni. Jaj és még egy utolsó kérdés: Te sportoltál, vagy mozogtál otthon valamennyit?? Előre is köszi válaszod,ha még elolvasod!! :) |
| ||||||||||||||
| Sziasztok! A 6. napon tartok, de még nem mertem mérlegre állni! Volt valaki, aki tudott sportolni közben, és ha igen, mit? Most már fittnek érzem magam, talán lépcsőzhetnék?! És ha semmit sem fogyok?! Bennem van a para, hogy semmi nem megy le rólam! Pedig becsületes vagyok (ami nem egyszerű, mert naponta főzök a családomnak!), csak szagolgatok! Várom az esti grillpipit... üdv mindenkinek: Gabesz |
| ||||||||||||||
| Szia! Én is a 6.napnál tartok és fogytam 5 kg-ot idánig. 77,5 kg voltam most 72,5 kg vagyok. Rendszeresen sportolok badyterembe járok heti 2 alkalommal, és 1 alkalom fallabdázni. Mindent betartok, remélem végigtudom csinálni és még fogyni fogok vagy 3 kg.-ot. Már többször megcsináltam ezt a fogyókurát és általában 5 kg-ot fogytam tőle, igaz nem 77-ről indultam, kevesebb voltam. Véleményem szerint a leghatásosabb fogyokura érdemes évente kétévénte megismételni, igaz tényleg nagyon kemény.Szerintem nyugodtan állj a mérleg biztos fogytál már vagy 3-4 kg-ot hanem többet. Kitartás! Üdv: Gabi |
| ||||||||||||||
| MINTAÉTRENDEK Sziasztok, annyian kértétek, így inkább itt teszem közzé az általam kreált mintaétrendet. Nem vagyok dietetikus, de igyekeztem tudatosan összeállítani a kajákat, sőt úgy, hogy azt a munkahelyemen is tudjam enni. Fontos az ötszöri evés! Reggeli: 2 szelet píritós citromos tea (kicsi cukorral!) Piritós: kevéske margarinnal kend meg, sóval, erre mehet két vékony szelet sajt, paradicsom vagy egyéb zöldség. Szoktam reszelni is a sajtot, hétvégén pedig (ha nem megyünk sehová) fokhagymával is megbolondítom. VAGY: 2 szelet vajas rozskenyér, 2 szelet felvágott, zöldséggel, egy pohár tejjel. Tízórai: 1 élőflórás joghurt, IGAZI gyümölcsdarabokkal. VAGY: Gyümölcs Ebéd: Zöldségleves (még este otthon megfőzöm, beviszem a munkahelyre) 1 sült csirkecomb rizzsel (otthon csinálom meg, beviszem, a bőrét általában nem eszem meg) saláta VAGY Csirkehúsleves, (szintén otthon csinálom, beviszem, az abban lévő hús nekem elég ebédre) Saláta Uzsonna: 1/4 liter tej, gyümölcsturmix. Én banánturmixot vagy ananásztrumixot szoktam készíteni (igazi ananászból), ez utóbbi jó ki zsírégető, a tej pedig jó a csontoknak, fogaknak stb. De vannak zsírégető turmixok is, ezen a honlapon is láttam: http://www.vital.hu/recept_kategoria/166. Sőt, fogyókúrás receptek is vannak. VAGY: Ha szereted, tej, müzli (nem csokis!), plusz gyümölcs. A szőlő most nagyon finom! Vacsora: A maradék zöldségleves. VAGY Pullykahúsból fasírt, zöldkörettel. Én szoktam hozzá enni 1 szelet kenyeret is. Hát, kb. ennyi 1200 kalória. Ennyi a napi kalóriaigénye egy magamfajta ülőmunkát végző, keveset mozgó nőnek. |
| ||||||||||||||
| A MINTAÉTREND a fogyókúra utánra szól, tehát hogy ne hízd vissza, amit leadtál. KB. 1200 kcal/nap |
| ||||||||||||||
| Szia Gabi! Köszi a bíztatást: a 8. napon mértem meg magam: -3 kg! Örülök nagyon, remélem, talán 2kg még lejön rólam a diéta végéig! Neked is kitartást! Gabesz |
| ||||||||||||||
| Köszi Tünde a mintaétrendet! Most már csak egy kis "rúgdosás" kell, hogy be is tartsam a dolgokat:))) |
| ||||||||||||||
| Sziasztok! Ma van a 13. napom!! Holnap reggel mérlegelés:kíváncsi vagyok nagyon! Tegnap bűnöztem: de. megettem egy almát...Nem tudom, ki hogy van vele, de a 11-12.nap nekem nagyon pocsék volt: alig tudtam kibírni plusz kaja nélkül. Gabba! Mi kb. együtt végzünk: Te hogy állsz? Üdv és kitartás mindenkinek! Gabesz67 |
| ||||||||||||||
| Gabesz, mit mértél? Gyötör a kíváncsiság!!! |
| ||||||||||||||
| Sziasztok! Hát bizony, a második szakaszban nem fogytam semmit!! Pedig becsületes voltam (kiv. az egy alma)! Viszont sajnálom, hogy nem mértem cm-t,mert a farmerjaim klassz kényelmesek lettek! És a közérzetem is szuper! A kúra utáni nap direkt nem ettem sokat és nehezet, de azóta naponta 4-5-ször futok az egyesbe...Remélem, beáll az anyagcserém normálisra, mert ez így nem jó. Nálatok? |
| ||||||||||||||
|  |
||||||||||||||
