2024. November 28. csütörtök
| Tapasztalatok a 13 napos fogyókúráról | 
|  |
|||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| TOPIKNYITÓ: Kedves Fórumozók! E topikban az olvasói visszajelzések alapján rendkívül népszerűnek számító 13 napos fogyókúraprogramunk iránt érdeklődőknek szeretnénk lehetőséget adni tapasztalataik megosztására, kicserélésére. Kellemes csevegést és sikeres fogyást kívánunk! A vital.hu szerkesztősége |
| ||||||||||||||
 | |||||||||||||||
| Kapcsolódó anyagok: • 13 nap alatt 8 kiló mínusz • Gyakori kérdések a 13 napos fogyókúrával kapcsolatban • Bevásárlólista a 13 napos fogyókúrához • 3 hetes fogyókúra: 6-10 kiló mínusz | |||||||||||||||
| juhéé én a 4. napon járok és lepottyant 2 kiló. Csak, hogy tartsam a lelket azokban akik már elkezdték vagy adjak erőt azoknak akik még nem kezdték el de fogják:) Kitartás, sikerülni fog! |
| ||||||||||||||
| Én ma a 4. napon vagyok túl, de még nem mértem meg magam. A fogyókúrával nincs is baj, de sajnos a családomnak közben főzni kell. na ahhoz már nagy önuralomra van szükségem, hogy ne egyek bele! Eddig még sikerült. (de már nem sok kellett volna hozzá, hogy belefaljak) |
| ||||||||||||||
| Üdvözlök mindenkit! Tegnap belevágtam jómagam is ebbe a első látásra igen csak kemény diétába, a második napom a mai. Én eléggé legyengültem így az elején, de remélem holnapra jobban leszek. Van egy gasztro blogom, aminek most ide nem szúrom be a linkjét, nehogy valakit eltántorítsak a helyes úttól. Viszont ha nem veszitek tolakodásnak, akkor adnék pár jó tanácsot, hogyan tehetjük élvezhetőbbé és ízletesebbé ezt a 13 napot. 1. Az édesszájóaknak egy jó tipp, ha már egyáltalán nem bírják édes íz nélkül, akkor kapjanak be egy kávéskanálnyi nyírfacukrot. Ma már szinte minden fűszeresnél megtalálható, de a neten is árulják. Cukorbetegek is ehetik, nem tartalmaz keményítőt és ugyanúgy lehet felhasználni, mint a sima kristálycukrot, ráadásul utóíze sincs. 2. A marhahús a legfinomabb, ha olyan 2-3cm vastag a szelet, amit mielőtt a serpenyőben megsütnénk, szobahőmérsékletűre hagyunk melegedni. Soha ne súzzuk meg nyersen, mert a só kiszívja az ízletes nedvességet a húsból és rágós lesz. Forrósítsunk fel egy teflon serpenyőt vagy egy vaslapot, és dobuk rá a megszárítgatott marha sztéket. 3percig süssük az egyik oldalát közepes lángon, majd fordítsuk meg. Ilyenkor be lehet sózni, Süssük a másik oldalát is 3 percig, majd sózzuk. Soha ne szurkáljuk villával! Ilyenkor kifolyik belőle az összes zamatos húslé, ami még finomabbá teszi.Süssük körbe a hús szélét is. Ízléstől függően válasszuk a sütés időtartamát, tehát, ha valaki véresen szereti, annak elég 2-2 perc, aki félig sülve szereti, az süsse 3-4 percig, aki pedig jól átsülve fogyasztja szívesebben, sütheti 5-5 percig. Végül locsoljuk meg egy kis olívaolajjal és facsarjunk rá friss citromlevet. 3. A vegyes saláta szerintem a legfinomabb, ahogy az olaszok is készítik. Tesznek bele jégsalátát, madársalátát, rucolát, paradicsomot, hagymát, cikóriát. Ezeket mind durvára tépkedve kevés sóval és citromlével meglocsolva.(Eredetileg menne rá a finom édes balzsamecet és az olívaolaj, de nekünk most nem szabad ugyebár.) 4. Én a sonkás étkezést úgy oldottam meg, hogy vettem 3-4 különböző (csirke, pulyka, sertés, prágai,pármai, füstölt, stb.) szeletelt sonkát és vegyesen fogyasztottam. 5. Zellergumó helyett nyers zellerszárat tervezek, amit összeturmixolok a paradicsommal, sóval, borssal és mint turmixitalt fogok elfogyasztani. 6. A gyümölcs léhez friss barakot, körtét, almát, és görögdinnyét fogok vásárolni, amiket gyümölcscentrifugán le fogok centrizni, 1 literhez nem kell sok gyümölcs. 7. A tonhallal vigyázni kell, nem szabad 3 precnél tovább sütni, mert nagyon kiszáradhat és élvezhetetlen lesz.Talán egy morzsányi rozmaringot fogok hozzá adni. 8. A bárányhús nagyon finom, sütőben elkészítve alufólia alatt pici fokhagymával és rozmaringgal. Hentesnél tuti beszerezhető. Figyeljünk rá, ha csontos, akkor a csont súlyát ne számítsuk bele az adagba. Ha túl unalmas lenne a sima víz fogyasztása, keverjünk bele ízlés szerint citromlét és nyírfacukrot, ettől még nem fog összeomlani a diéta hatása. Remélem meg tudtam valamelyest könnyíteni e kegyetlen diéta betartását. :) |
| ||||||||||||||
| Sziasztok! Én holnap kezdem és lenne néhány kérdésem: Amikor csak annyi van írva, hogy 1 nagy szelet marhahús vacsorára, vagy hal, akkor mellé semmi köret? Mármint itt természetesen bármiféle salátára gondolok. Csak magában a hús? Előre is köszönöm! Valaki esetleg velem tartana? |
| ||||||||||||||
| Halihó! Én 2 napja kezdtem el, és olvasgattam a hozzászólásaitokat. Vannak egypáran, akiknek nem sikerült olyan jól... Nem lehet, hogy akkor nektek semmi baj az anyagcserétekkel, hanem az elég gyors? Mert gondolom, ha ti rendesen stimuláltátok addig is, akkor nincs mit gyorsítani rajta... És lenne egy kérdésem: szerintetek mennyire nagy probléma, hogy a marhahúst serpenyőben sütöttem meg olívaolajon, citrommal ízesítve? Előre is köszi a válaszotokat! További sok sikert kívánok!:) |
| ||||||||||||||
| Egy másik kérdésem az lenne, hogy lehet-e ízesített vizet inni? Teszem azt, pl. a Jana ízesített vizeit...? Köszönöm! |
| ||||||||||||||
| Ez igen :) Máris finomnak tűnik az összes kaja. Azért elárulhatnád a blogodat is |
| ||||||||||||||
| Sziasztok. Engem az erdekelne h a gyumolcslevet hogy oldjatok meg.Gondolom a bolti gyulolcslevek eleg edesek,sziruposak.sajnos nincs gyulomcscentrifugam,bar az lenne a legjobb,a leg cukor mentesebb..... en ugy tudom a bizonyos 100% os levek sem igazi 100% os levek. legyszi irjatok. koszonom elore is. 2kgt fogytam az elos 2 nap utan.most a harmadik napnal jarok.,kitartas mindenkinek |
| ||||||||||||||
| Szia! Én mindkétszer bolti, 100%-os gyümölcslevet ittam, aminek az összetevői között nem szerepelt cukor. Direkt megnéztem, fikarcnyi cukor sem volt benne, csakis a természetes formában előforduló gyümölcscukor. Kitartás! |
| ||||||||||||||
| Sziasztok, Én másodszorra ugrottam neki a diétának. Ha jól emlékszem, akkor tavaly 6 kiló ment le a 13 nap alatt. Meg szerettem volna csinálni fél év elteltével, de akkor feladtam a 3-4 nap környékén, most a 9. napnál tartok. Senkit nem szeretnék elkeseríteni, de nehéz betartani (mármint akaraterővel), de szerintem ha valaki eljut a 6. napig, onnantól könnyebb. Már jóllaksz egy joghurttal és sonkával valóban:) Tavaly óta visszajött 3kg, de igazából csak azért, mert nem figyeltem oda, ezt most nem szeretném. Nem tudom hány mínusznál tartok, mert megfogadtam, hogy csak a végén számolok, de azt érzem, hogy a nadrágjaim már nem feszülnek, tehát 2-3 valószínű. Aki most kezdi, vagy gondolkodik rajta, csak ajánlani tudom, mert ha valaki nem is dob le magáról 8 kilót, akkor is jóval több, mint a semmi, s ahhoz képest hogy heti 0,5-1kg az egészséges, fantasztikus a 3-5 kg mínusz is. Főleg úgy -bocs a pasiktól- hogy nem a melleddel kezdődnek a mínusz centik, ami nem mindegy. Sok sikert mindenkinek, aki csatlakozik:) és gratula, aki már végigcsinálta! |
| ||||||||||||||
| Szia Bongyi! Egyike vagyok azoknak, akiknek nem sikerült, pedig betűről betűre végig csináltam. Neked van igazad, nem az anyagcserével volt a bajom, hanem a Candidával. Elmentem egy szűrésre, ott kiderült, hogy háromszor több van a szervezetemben ebből a fránya gombából, mint kellene. Ezért nem használt ez a diéta. Mindenkinek javaslom, aki nem ért el eredményt, végezzen egy Candida tesztet. Sajnos ez a diéta ebben az esetben nem segít, de erre is van megoldás. |
| ||||||||||||||
| Sziasztok! Én ma kezdtem 1.nap és még annak is csak a fele ? A kajcsi eddig nagyon kevés volt és egyre éhesebbnek érzem magam.rossz a konyhában lenni főleg úgy ,hogy van egy majdnem 2 éves fiam aki mindig nyammog valamit.:-) :-/ nagyon szeretném végig csinálni ezért megpróbálom tele inni magam,hogy ne érezzem éhesnek magam. Jó a gép előtt mert itt nem a kajára gondolok ,meg ha sétálunk lent. Remélem nem csak én vagyok ennyire kaja függő!!!!!! Szép napot nektek!! :-) |
| ||||||||||||||
| Kedves fogyókúra előtt állók, Én épp 1 hete fejeztem be 13 napos diétám 8-10 kilós fogyással. Nem mondanám nagyon nehéz fogyókúrának! Viszont annál eredményesebb. Rólam 8-10 kiló szaladt le, attól függ mikor mérem. A lényeg, sokkal jobban érzem magam és megérte. Pont egy hete ért véget, és könnyedén tartom magam azóta is ahhoz, hogy keveset eszek. A kenyeret szinte teljesen kiiktattam könnyedén, és vacsira inkább a szalámihoz zöldségeket eszek. Hihetetlen, hogy a régi egyébként abszolúte nem nagy adagjaim ma már nem tudom megenni. Kb 1/3-át eszem annak mint régen, így az elmúlt 1 hétben még egy kilótól megszabadultam. A 7-ik nap nehéz, mikor nem lehet ebédelni, na az tényleg húzós, de kibírható. Mivel én délután 4 körül már szinte rosszul voltam, ettem egy kis gyümölcsöt. Mindjárt jobb lett. Amit még nagy titoknak mondanék, hogy minden étkezés előtt kell inni eg nagy pohár vizet. És lassan enni élvezettel. Amit megtanultam, hogy ne habzsoljak gyorsan, inkább lassan, élvezettel, minden falatot kiélvezve:) Egyszóval ajánlom mindenkinek őszintén! |
| ||||||||||||||
| Sziasztok. En mar egyszer vegig csinaltam a fogyokurat ugy kb 3 eve...akkor voltam 71 kg es hat kilotol sikerult megszabadulnom,viszont erdekes mert akkor az elso ot napon egy kilo sem ment rolam majd az otodik naptol kezdett beindulni. Egy darabig vigyaztam akkor nem is jott vissza semmi most igy harom ev utan viszont h sok volt a barati koros talalkozas,az ilyen olyan meghivasok az ottani vagy sajat kezuleg elkeszitett finomsagok igy megint vissza szedtem. (69,8 kg-rol indultam) most jarok a harmadik napnal de ma mar annyira rosszul voltam hogy ugy dontottem raallok a merlegre es ha ugyan ezt a testsulyt latom akkor feladom...de lass csodat meg a harmadik nap sem ert veget es a merleg 67,9 kg-ot mutat ami ujra erot adott h folytassam es ne adjam fel...remelem egy 3-4 kilot sikerul majd meg leadnom ha tobbet nem is es utanna belevagok egy kovetkezo dietaba mert ezt ugye fel even belul nem lehet megismetelni ketszer...:) A celom 55-58 kilo a 165 cm es magassagomhoz idealis testsulyom...en egyebkent nem szeretem a marhat de a barnyt is arra csereltem kibirom parszor,tobbszor iszom a fekete kavet naponta,elhagytam a zellert helyette iszom minden nap ketszer az ures csalan teat,viszont ma megint problemam lesz a natur salataval mert azt csak ugy magaba ragcsalni nagyon nem szeretem,nem tudja vki h olaj nelkul egy kis ecettel el lehet e kesziteni,mert sztem az ecet nem arthat sokat bar ha nem all a dietaba akkor nem tudom hogy lehetseges e. Kedves dietazok,kivanok nektek sok sikert a dietahoz,kitartast,higgyetek el megeri...:) |
| ||||||||||||||
| Szioka. Lenne egy kerdesem...a salataval kapcsolatban,hogy te hogyan keszitetted el? Csak megmostad es ennyi vagy esetleg ecettel? Mert en szeretem a salatat de egy kis ecetes vizzel jobban esne...szted baj lehet belole? Valaszodat elore is koszonom,es gratulalok az eredmenyes fogyasodhoz...szep napot. |
| ||||||||||||||
|  |
||||||||||||||
