Miért fontos a D-vitamin a kismamáknak?

A D-vitamin központi szerepet tölt be a szervezetben és nagyon fontos a magzat, illetve a gyermek fejlődésének szempontjából. A csontok felépítéséhez, az ideg- és immunrendszer egészséges fejlődéséhez nélkülözhetetlen.

A várandósság első heteiben az anya szervezete optimalizálni kezdi a D-vitamin-anyagcserét: emelkedik a D-vitamin-szint és a kalcitriolszint. (Kedvező élettani hatásait a D-vitamin főképp ezen a hormonon, a kalcitriolon keresztül fejti ki.) Körülbelül a terhesség negyedik hetében kialakul a placenta, ezen keresztül az anya szervezete megkezdi a magzat számára a D-vitamin szállítását.

Habár a D-vitamin fontossága a gyermek fejlődésében széles körűen ismert, a vizsgálatok arról tanúskodnak, hogy várandós nők sokasága szenved D-vitamin-hiányban.

Ha nem elég a D-vitamin

A kismama D-vitamin hiánya befolyásolja az optimális kalciumfelvételt, így az anya szervezete a saját kalciumtartalékait mozgósítja. Ebből adódóan az anya fogproblémákkal, hosszú távon pedig csontritkulással számolhat. A magas vérnyomás előfordulásának kockázata is nőhet.

A születendő gyermek egészségére hosszú távon hat az édesanya terhesség alatti D-vitamin-hiánya: kisebb csontsűrűségű újszülötteknél megnőhet a csonttörés kockázata, és számolni lehet megkésett motorikus és mentális fejlődéssel, növeli a gyermekkori asztma, az 1-es és 2-es típusú diabétesz, az inzulinrezisztencia kialakulásának kockázatát. Vizsgálatok igazolják, hogy a D-vitamin-hiányos újszülötteknél egy–három éves korban kisebb az izomtömeg, a kisebb csontsűrűség pedig még iskoláskorban is kimutatható.

Mennyire van szükség?

A terhes nő D-vitamin-szintje több tényezőtől függ (testsúly, napozás, életstílus). Vérvizsgálatból kideríthetőek az értékek. Annyit azonban érdemes tudni, hogy az ember 20 000–50 000 NE D-vitamint szintetizál a napozás során a nyári időszakban fél óra alatt, ilyenkor tehát akár nem is kellene a D-vitamint pótolnunk. Ha azonban bekenjük magunkat napvédő krémmel, bőrünk nem tud megfelelő mennyiségű D-vitamint szintetizálni, mint ahogyan akkor sem, ha zárt ruhát viselünk. Az általános ajánlások szerint a terhesség első trimeszterében 2000 NE D3-vitamin pótlása szükséges, később pedig – különösen az utolsó trimeszterben – ennek akár a duplájára is szükség lehet. A terhesség során a kívánatos D-vitamin-szint eléréséhez napi adagolás a javasolt, nem ajánlott a heti-havi adagolás alkalmazása. A naponta maximálisan bevihető D3-vitamin mennyisége 4000 NE.

Kiváló természetes forrásai a D-vitaminnak a lazac, a makréla, a gomba, a tojás, szardínia, tonhal, sőt a csukamájolaj is, de az olajos magvak is sokat tartalmaznak ebből az éltető vitaminból.

Ossza meg:

Kövessen minket: