Gyümölcs, zöldség, és fél óra séta a hosszabb élet titka

Már gyerekkorunkban is gyakran hajtogatták szüleink, hogy edd meg azt a borsót, mert nem fogsz nagyra nőni – az egészséges életmód az életünk alfája és omegája. Szervezetünk egészségi egyensúlya saját felelősségünk, amelyet mi alakítunk folyamatosan életünk során meghozott választásainkkal, döntéseinkkel. Már a jó irányba tett kisebb lépések is nagyon sokat jelentenek; a Journal of Clinical Oncology című szaklap egyik legújabb tanulmánya szerint egy kis zöldség és gyümölcs, némi mozgással ötvözve akár duplájára is növelheti a korábbi emlőrákbetegek élettartamát azokéval szemben, akik „csak” mozognak, vagy „csak” egészségesen táplálkoznak.

 

Napjainkban a tudomány óriásléptekkel fejlődik – nap mint nap jelennek meg újabb kutatások, diagnosztikai eljárások, terápiák, amelyek jelentősen javítják a gyógyulás esélyét. Ezeknek köszönhetjük, azt is, hogy ma már tudjuk, hogy az emlőráknak több fajtája van, így beszélhetünk például női nemi hormonokra érzékeny, vagy HER2-pozitív emlőrákról is. Amellett azonban, hogy nyomon követjük az onkológiai kutatások legújabb eredményeit, beszedjük az előírt gyógyszereket, és alávetjük magunkat a megfelelő kezeléseknek, az is nagyon fontos, hogy odafigyeljünk arra, hogy mi az, amit mi tehetünk saját egészségünkért.

Rendszeresen, naponta többször együnk zöldséget, gyümölcsöt. Ha lehet, hámozás nélkül, nyersen fogyasszuk őket, mivel az értékes tápanyagok, vitaminok többnyire közvetlenül a héj alatt helyezkednek el. Legyünk aktívak! Lift helyett válasszuk inkább a lépcsőt, autó helyett pedig járjunk gyalog vagy kerékpárral. Napi fél óra tempós séta már csodákat tehet – közismert tény, hogy a mozgás örömforrás, amely segít a betegségek megelőzősében és immunrendszerünk erősítésében.

Ahogy azonban az a tanulmányból is kiderült, a lényeg a megfelelő táplálkozás és a mozgás kombinált alkalmazásában rejlik. Ne feledjük, az egészséges életmódot sohasem késő elkezdeni – csak rajtunk múlik, mikor vágunk bele.

Tudta-e?

• Napjainkban már a modern kezelések egy új hulláma jelent meg a klinikai gyakorlatban, amelyek célzottan csak a daganatos sejteket támadják.

• A HER2-pozitív emlőrák az egyik legagresszívabb emlőrákfajta, amely a HER2-fehérje kóros felszaporodása miatt alakul ki – minden negyedik emlődaganat ilyen.

• A férfiaknál is kialakulhat emlőrák, melynek valószínűsége a kor előrehaladtával együtt növekedhet.

• A rák korai kiszűrésének esélyét megduplázza a mammográfia és az MRI együttess használata.

• A Magyar Rákellenes Liga ősszel indított „Mert hiszem, hogy van holnap” programjának célja felhívni az emlőrákos betegek, és családtagjaik figyelmét, hogy az információ illetve az informáltság sok esetben a gyógyulás kulcsa lehet.

További információ: www.vanholnap.hu, www.her2.hu