Navigáció
Poll
Tartalom megosztás
A kutatás során 143, tíz és tizennyolc év közötti gyereket kértek meg, hogy egy éjszakát töltsenek el egy alváslaborban, és egy héten át vezessenek alvásnaplót, ami alatt folyamatosan monitorozták a vérnyomásukat is. Valamennyi gyerek normál súlyú volt és egyiknél sem állt fenn alvási apnoe. A Pediatrics című lapban közzétett kísérlet során a szakemberek megállapították, hogy már egy órányi alvásmegvonás is 2 higanymilliméternyi növekedést eredményezett a gyerekek szisztolés vérnyomásában és 1 higanymilliméternyi emelkedést a diasztolés vérnyomásukban.
A gyerekek egy része hét órát vagy annál kevesebbet aludt, míg más részük több, mint tíz órát, és minél kevesebbet aludt valaki, annál jobban emelkedett a vérnyomása. A kutatást vezető Chun Ting Au, a Hong Kong-i Kínai Egyetem szakembere hozzátette, hogy a hétvégi alvással valamennyire csökkenthető a vérnyomás, ám hosszú távon nem lehet a hétvégéken bepótolni a hétköznapokon kimaradt alvásmennyiséget. Hogy a lecsökkent alvásmennyiség miért vezet a vérnyomás megemelkedéséhez, az egyelőre nem tisztázott, ám Au és munkatársai úgy vélik, valószínűleg a stressz-hormonok mennyisége nő meg, ami pedig hatással van a vérnyomásra is. Dr. Sanjeev Kothare, a New York Egyetem Langone Orvosi Központjának gyermek alvásszakértője úgy véli, a fenti tanulmány nagyon jól rámutat arra, milyen fontos valamennyi gyerek számára a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás. A szakember szerint a keveset alvó tizenéveseket minden esetben szűrni kellene cukorbetegségre és magas vérnyomásra is, a túlsúlyos tinédzsereknél pedig ezek mellett még a horkolásra és az alvási apnoéra is oda kellene figyelni.
Egy 5-12 éves gyerek számára a napi 10-11 órányi alvás lenne kielégítő, míg a tizenévesek számára napi 9 óra alvás javasolt. Amint azt dr. Rubin Cooper, egy New York-i gyermekkórház munkatársa kifejtette, az egészséges életmódhoz a rendszeresen testmozgáson és a helyes étkezésen túl az elegendő alvás is hozzátartozik. Ennek érdekében minden gyereknél ki kell alakítani egy lefekvés előtti rutint, ami segíti őket ellazulni. Alvás előtt már ne használják a számítógépet vagy a telefonjukat a gyerekek, és semmiképpen ne fogyasszanak koffeintartalmú italt.
| Ossza meg: |
| Kövessen minket: |
|
