Hasznos tanácsok horkolóknak

A horkolás hátterében elsősorban a nyelv és a torok puha szöveteinek ellazulása, valamint a szájpadlás elernyedése áll. A szövetek ilyen állapotban könnyen belóghatnak a légutakba, amelyek így beszűkülnek, és a lélegzés során áramló levegő hatására a szövetek és a szájpadlás megremegnek, ennek eredményeként hallható a horkolás.

Ugyan a horkolás a legtöbb esetben teljesen ártalmatlan jelenség, az alvás közbeni rövid légzéskimaradásokkal járó ún. alvási apnoé szindróma már komolyabb következményekkel járhat, ezért emiatt mindenképpen érdemes szakembert felkeresni.

-----------------------------------------------------------------------------------------------

Ha komolyan veszed a tartós fogyást,

és a későbbiekben is egészségesen szeretnél főzni:

Légkeveréses Halogén Főzőkészülék

- Akár zsír vagy olaj nélkül is süthetsz benne

- Füst- és szagmentes

- Mikró helyett is jó, mindent tud, amit egy mikrohullámú sütő, sőt tehetsz bele alufóliát, vagy akár tepsit is

- Megőrzi az ételek vitamintartalmát a kíméletes halogén főzési eljárásnak köszönhetően.

- Megtapasztalhatod az ételek valódi ízét, a zárt rendszerben sosem érzett ízek jönnek elő..

MEGNÉZEM A LÉGKEVERÉSES HALOGÉN FŐZŐKÉSZÜLÉKET >>

----------------------------------------------------------------------------------------------------

Közönséges horkolás esetén viszont az orvosok egészen egyszerű, konzervatív megoldásokat javasolnak a jelenség megszüntetésére – illetve makacsabb esetekben műtéti beavatkozást.

Mit tehetünk ellene?

A Mayo Klinika a következőket javasolja a horkolás megszüntetéséhez:

• a túlsúly leadása – a megnövekedett testsúly miatt beszűkülhetnek a légutak;
• az alkoholfogyasztás kerülése – az alkoholfogyasztás túlzott izomlazulást okozhat, ezért elalvás előtt 4 órával már nem javasolt alkoholos italt inni;
• az orrüregi akadályok eltávolítása – orrspray-k és cseppek segítségével célszerű megtisztítani a légutakat elalvás előtt;
• az alvó pozitúra megváltoztatása – a háton alvás miatt a nyelv könnyen ellazul és beszűkíti a légutakat;
• dohányzásmentes életmód – dohányzás miatt gyakrabban alakul ki horkolás, mint nem dohányzók esetében;
• segédeszközök használata – számos megoldás létezik, amelyek mechanikai úton segítik a megfelelő légzést alvás közben, komolyabb esetekben ezek is segíthetnek;
• műtéti beavatkozás – igazán makacs esetekben, legvégső megoldásként szóba jöhet a műtét, amellyel a fölös szöveteket, esetleg a szájpadlás egy részét eltávolítják.

Ossza meg:

Kövessen minket: