Navigáció
Poll
Tartalom megosztás
Már maga a póz, ahogyan elhelyezkedünk a számítógép előtt sem természetes, mint ahogyan maga az ülés sem természetes testtartásunk. Meglehetősen hosszú folyamat volt, amíg őseink háta kiegyenesedett, mi most ezt görbítjük természetellenes formába napi 8-10-12 órában, aminek nyilvánvalóan meg lesz a böjtje. Sajnos ülőalkalmatosságaink eleve rossz tartásra késztetnek minket, amivel főként a gerinc alsó tájékát és a csípőt károsítjuk, ezért a számítógép előtt ülőknek érdemes komolyan fontolóra vennie egy ún. térdelőszék beszerzését, melynek használatával hosszabb távon mindenképpen kevesebbet terheljük az említett testrészeket. Ha mégis a hagyományos székeket választjuk, ügyeljünk arra, hogy azoknak legyen kartámaszuk és támlájuk a lehető legnagyobb felületen támassza meg a hátat.
Az asztal magassága sem mellékes. A túl alacsony asztalra nagyon rá kell hajolni, ami szükségtelenül görbíti meg a hátat és ezzel feleslegesen terheli a gerincet. Ezek után mindjárt ott a monitor helyzete is: a helytelen nyaktartást elkerülendő a monitor ne legyen se túl magasan, se túl alacsonyan, azaz a kényelmes pozíció az, ha a képernyőt szemmagasságba helyezzük. A túl közeli képernyő fárasztó munkára kényszeríti a szemlencsét és izmait, ami rontja az éleslátásunkat. A monitor villódzása is káros hatásokkal jár, aminek elkerülésére állítsuk be úgy a számítógépünket, hogy az a lehető legmagasabb frekvenciával frissítse a képernyő tartalmát, a nagyon gyorsan villogó képernyő ugyanis sokkal kevésbé terheli a szemet. Gondoskodjunk megfelelő háttérvilágításról is, teljes sötétben lehetőleg ne használjuk a gépet. Sokkal kevesebbet pislogunk a monitor előtt, ami szemszárazsághoz vezethet, és szem hamar ki is fárad. Szemcseppekkel, szemspray-al segíthetünk ezeken a problémákon.
A másik kedvezőtlen hatás a mozgásszegény életmód, melynek következményei közül a legfontosabb a testsúlynövekedés. A mozgáshiány esetén szervezetünk alulterhelt, ami éppoly káros, mint a túlterhelés. Ennek következménye, hogy izmok elgyengülnek, az izületek elmerevednek, különböző rövidülések alakulhatnak ki, ráadásul a csontok csekély terelése miatt nő a csontritkulás veszélye is. A mozgáshiány a vérkeringésre is negatívan hat: a vérkeringés lelassul, melynek következtében az anyagcseretermékek nem tudnak eltávozni az izmokból. Az eredmény: visszeresség, növekvő trombózisveszély a kezekben pedig ínhüvelygyulladás. Ha mindezt figyelembe vesszük egyáltalán nem tűnik felesleges óvatoskodásnak, ha háromnegyed óránként (de legalább két óránként) 10-15 percre felállunk a gép mellől és megmozgatjuk végtagjainkat.
| Ossza meg: |
| Kövessen minket: |
|
